ストレス解消

ストレス解消

ストレス解消には無理のない運動が出来る、ウォーキングが凄く効果的です。
血液のめぐりが良くなる事で自律神経も整い、気分をリフレッシュする事ができます!

毎日続けるコツ!

ただ何も考えず歩いていても、すぐに飽きてしまいますよね?
まずはなにか別の目的や目標を定めるなど工夫してみましょう!

① 歩く歩数に目標をつくる

ウォーキングに行くときには万歩計を持って行きましょう!最初は近所の公園でも良いので、歩いた歩数を意識してみましょう。

徐々に歩く歩数を増やし、昨日より一歩でも多く歩くぞ!と無理のない目標を作るのがオススメです。

② カメラを持っていく

普段見慣れているはずの景色でも、カメラのファインダーを通すと景色も違って見えて面白いものです。

風景でも道端の野草や花でも、なんでも良いので写真を撮ってみましょう。
自分が何を考えてこの写真を撮ったのかを思いだし、自分を振り返る事も出来ますよ。

④ 音楽プレイヤーを持っていく

ウォーキングを始めたばかりの頃は普段車で通っている道でも違って見えたり、景色が変わるだけで楽しいのですが、ルートに慣れるとすぐに飽きてしまいます。

ある程度道に慣れたら好きな音楽を聴きながら歩くのがオススメです。
時間もあっという間に過ぎますよ。

⑤ウォーキンググッズを見に行く

⑤ウォーキンググッズを見に行く ウォーキングに慣れたらシューズやウェア等を見に行ってみましょう。
専用の良いシューズは歩く時に足の負担も減り疲れにくいです。

ウェアやパンツも速乾性の物から防寒用の物まであり、季節に応じて使い分ければ歩くのが快適になります。その他にも様々な便利なグッズがあるので、面白いですよ。

自分にあったウォーキングスタイルを見つけて、自分なりに工夫をしながらウォーキングをすれば、毎日楽しく続ける事ができますよ!